Langer Lauf

Übersicht

12,30

Distanz

1:27:12

Zeit

1:27:16

Verstrichene Zeit

7:05

/km

Pace

216

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

892

kcal

Energie

31,75

VO2max

162

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:31/km
2.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:53	6:53/km	+0:12/km
4.	1,00 km	7:03	7:03/km	+0:02/km
5.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:06/km
6.	1,00 km	7:18	7:18/km	-0:13/km
7.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:02/km
8.	1,00 km	7:08	7:08/km	-0:03/km
9.	1,00 km	7:17	7:17/km	-0:12/km
10.	1,00 km	7:20	7:20/km	-0:15/km
11.	1,00 km	7:16	7:16/km	-0:11/km
12.	0,10 km	0:43	7:28/km	-0:23/km
13.	0,00 km	0:01	8:20/km	-1:15/km
14.	0,11 km	0:32	4:59/km	+2:06/km
15.	0,14 km	1:01	7:22/km	-0:17/km
16.	0,11 km	0:30	4:25/km	+2:40/km
17.	0,14 km	1:00	7:15/km	-0:10/km
18.	0,12 km	0:31	4:21/km	+2:45/km
19.	0,09 km	1:00	11:30/km	-4:24/km
20.	0,50 km	3:38	7:16/km	-0:11/km
	Average (total)		7:05/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:34	6:34/km	142bpm	231W	+4/-9
1,00km	7:07	7:07/km	149bpm	216W	+8/-10
1,00km	6:52	6:53/km	145bpm	216W	+1/-8
1,00km	7:03	7:03/km	150bpm	211W	+0/-7
1,00km	7:11	7:11/km	150bpm	210W	+1/-4
1,00km	7:18	7:18/km	155bpm	214W	+4/-0
1,00km	7:08	7:07/km	154bpm	214W	+4/-6
1,00km	7:08	7:08/km	152bpm	209W	+0/-4
1,00km	7:17	7:17/km	150bpm	209W	+0/-1
1,00km	7:20	7:21/km	154bpm	211W	+4/-1
1,00km	7:16	7:16/km	156bpm	218W	+12/-6
1,00km	6:44	6:44/km	165bpm	239W	+5/-0
0,30km	2:14	7:26/km	165bpm	230W	+6/-0

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

892

kcal

Energie

162

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

2,0

Anaerober Trainingseffekt

+3/-7

Leistungszustand

+4,8

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

27,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	4,5 %	3:53	0,58 km	216 W	6:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	86,4 %	1:15:20	10,55 km	214 W	7:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,2 %	7:59	1,17 km	247 W	6:49/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

7:05

/km

durchschn. Pace

8,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

7:05

/km

durchschn. GAP

31,75

Effektiver VO₂max

1,01 / 7:03

/km

VI / xPace

1,01 / 7:01

/km

VI / xGAP

0,73

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	90,8 %	1:19:12	10,94 km	80 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,2 %	6:15	0,99 km	77 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,3 %	0:14	0,04 km	84 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:16	0,05 km	89 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:41	0,15 km	89 %	331 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:32	0,13 km	89 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	90 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

216

durchschn. Leistung

2,78

W/kg

Spezifische Leistung

219

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,84

Laufeffizienz

0,65

Effizienzindex

1,42

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	18,1 %	15:46	2,12 km	79 %	7:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,3 %	1:10:01	9,87 km	80 %	7:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,6 %	1:25	0,31 km	89 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

12,30

Distanz

+44/-51

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,99

Bergauf-Effizienz

1,02

Bergab-Effizienz

0,77

durchschn. Steigung

12,74

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,86

Schrittlänge

14301

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.11.2020

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

N / 359

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1032

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:19:00	0:04	158 bpm	+1 bpm =	159 bpm
	0:04

Herzfrequenzvariabilität

3,3

lnRMSSD

396

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,5

pNN20

2,7

Anomalien

Felder für Entwickler

-402

durchschn. Ahead_Time

max. Ahead_Time