Dauerlauf

Übersicht

6,33

Distanz

40:01

Zeit

40:55

Verstrichene Zeit

6:19

/km

Pace

251

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

464

kcal

Energie

32,98

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	0,77 km	5:00	6:32/km	-0:12/km
2.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:00/km
4.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:10/km
5.	0,20 km	1:15	6:09/km	+0:10/km
6.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:01/km
7.	0,61 km	3:42	6:04/km	+0:15/km
8.	0,75 km	5:00	6:39/km	-0:20/km
	Average (total)		6:19/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:28	6:29/km	147bpm	237W	+1/-4
1,00km	6:16	6:16/km	159bpm	242W	+0/-7
1,00km	6:16	6:16/km	163bpm	251W	+8/-10
1,00km	6:10	6:10/km	166bpm	270W	+10/-0
1,00km	6:20	6:20/km	170bpm	258W	+7/-0
1,00km	6:17	6:17/km	170bpm	250W	+4/-4
0,33km	2:14	6:41/km	171bpm	254W	+5/-0

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

464

kcal

Energie

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

1,0

Anaerober Trainingseffekt

+2/-5

Leistungszustand

+4,2

Pa:Hr

+1,9

Pw:Hr

27,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,7 %	1:29	0,22 km	214 W	6:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	29,7 %	11:54	1,89 km	246 W	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	66,6 %	26:38	4,22 km	256 W	6:19/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:19

/km

durchschn. Pace

9,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:16

/km

durchschn. GAP

32,98

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:18

/km

VI / xPace

1,01 / 6:14

/km

VI / xGAP

0,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	29,4 %	11:46	1,69 km	85 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	47,4 %	18:59	3,04 km	86 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,9 %	8:46	1,51 km	86 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	0:30	0,09 km	87 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

251

durchschn. Leistung

3,23

W/kg

Spezifische Leistung

254

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,82

Laufeffizienz

0,63

Effizienzindex

1,54

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:27	0,21 km	76 %	7:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	37:13	5,92 km	86 %	6:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,4 %	1:21	0,21 km	86 %	6:24/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

6,33

Distanz

+31/-21

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,06

Bergauf-Effizienz

0,96

Bergab-Effizienz

0,82

durchschn. Steigung

6,64

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,94

Schrittlänge

6723

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.11.2020

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

NO / 54

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1039

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

117 [53]

bpm

Erholung HR

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	22:49	0:54	171 bpm	-34 bpm =	137 bpm
	0:54

Herzfrequenzvariabilität

2,9

lnRMSSD

369

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

3,0

Anomalien

Felder für Entwickler

-15

durchschn. Ahead_Time

max. Ahead_Time