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Dauerlauf

概览

6,33

km

距离

40:01

Time

40:55

所用时间

6:19

/km

配速

251

W

平均功率

163

bpm

平均心率

175

bpm

max. 心率

464

kcal

Energy

32,98

VO2max

95

TRIMP

31

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,77 km	5:00	6:32/km	-0:12/km
2.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:00/km
4.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:10/km
5.	0,20 km	1:15	6:09/km	+0:10/km
6.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:01/km
7.	0,61 km	3:42	6:04/km	+0:15/km
8.	0,75 km	5:00	6:39/km	-0:20/km
	Average (total)		6:19/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:28	6:29/km	147bpm	237W	+1/-4
1,00km	6:16	6:16/km	159bpm	242W	+0/-7
1,00km	6:16	6:16/km	163bpm	251W	+8/-10
1,00km	6:10	6:10/km	166bpm	270W	+10/-0
1,00km	6:20	6:20/km	170bpm	258W	+7/-0
1,00km	6:17	6:17/km	170bpm	250W	+4/-4
0,33km	2:14	6:41/km	171bpm	254W	+5/-0

心率数据

163

bpm

平均心率

86

%

平均心率

175

bpm

max. 心率

92

%

max. 心率

464

kcal

Energy

95

TRIMP

4,0

培训效果

1,0

无氧训练效果

+2/-5

性能条件

+4,2

%

Pa:Hr

+1,9

%

Pw:Hr

27,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,7 %	1:29	0,22 km	214 W	6:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	29,7 %	11:54	1,89 km	246 W	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	66,6 %	26:38	4,22 km	256 W	6:19/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:19

/km

平均配速

9,5

km/h

平均 Speed

6:16

/km

平均 GAP

32,98

有效_VO2max

1,00 / 6:18

/km

VI / xPace

1,01 / 6:14

/km

VI / xGAP

0,77

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	29,4 %	11:46	1,69 km	85 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	47,4 %	18:59	3,04 km	86 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,9 %	8:46	1,51 km	86 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	0:30	0,09 km	87 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

251

W

平均功率

3,23

W/kg

具体功率

254

W

xPower

1,01

变异指数

0,82

运行效率

0,63

效率指数

1,54

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:27	0,21 km	76 %	7:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	37:13	5,92 km	86 %	6:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,4 %	1:21	0,21 km	86 %	6:24/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

6,33

km

距离

+31/-21

m

Ascent/Descent

10

%

丘陵百分比

1,06

上坡效率

0,96

下坡效率

0,82

%

平均梯度

6,64

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

运行动力

168

spm

步频（跑步）

0,94

m

步幅

6723

步骤总数

其它

05.11.2020

日期

sunny

天气状况

7

°C

温度

3

°C

Dew Point

8

km/h

Wind speed

NE / 54

°

风向

76

%

Humidity

1039

hpa

Pressure

4

°C

风寒系数

6

°C

Heat index

117 [53]

bpm

恢复人力资源

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

心率变异性

2,9

lnRMSSD

369

ms

平均 RR区间

19

ms

RMSSD

18

ms

SDSD

29

ms

SDNN

22

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,3

%

pNN20

3,0

%

Anomalies

开发人员字段

-15

s

平均 Ahead_Time

44

s

max. Ahead_Time

宣传

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