Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Vista global

14,32

Distància

1:04:13

Temps

4:29

/km

Ritme

315

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

195

bpm

màx. Freqüència cardíaca

964

kcal

Energia

52,78

VO2max

139

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

195

bpm

màx. Freqüència cardíaca

104

màx. Freqüència cardíaca

964

kcal

Energia

139

TRIMP

4,8

Resultat dels entrenaments

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Ritme

4:29

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

52,78

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Dades de Potència

315

mitjana Potència

4,88

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,71

Efficiency Index

2,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Dades d'elevació

14,32

Distància

0,00

mitjana Variació

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,6

Ràtio de vol

11944

Total steps

Diversos

06.11.2020

Data

17:56

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura