Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Přehled

14,32

Vzdálenost

1:04:13

Čas

4:29

/km

Tempo

315

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

195

bpm

max. Tepová frekvence

964

kcal

Energy

52,78

VO2max

139

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

155

bpm

prům. Tepová frekvence

195

bpm

max. Tepová frekvence

104

max. Tepová frekvence

964

kcal

Energy

139

TRIMP

4,8

Tréninkový efekt

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Údaje o tempu

4:29

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:29

/km

prům. GAP

52,78

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Údaje o výkonu

315

prům. Síla

4,88

W/kg

Specifický výkon

0,76

Efektivita běhu

0,71

Index efektivity

2,03

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Údaje o nadmořské výšce

14,32

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

253

Doba kontaktu se zemí

50,2L/49,8R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,6

Letový poměr

11944

Celkový počet kroků

Různé

06.11.2020

Datum

17:56

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota