Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Übersicht

14,32

Distanz

1:04:13

Zeit

4:29

/km

Pace

315

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

195

bpm

max. Herzfrequenz

964

kcal

Energie

52,78

VO2max

139

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

195

bpm

max. Herzfrequenz

104

max. Herzfrequenz

964

kcal

Energie

139

TRIMP

4,8

Trainingseffekt

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Pace

4:29

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

52,78

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Leistungsdaten

315

durchschn. Leistung

4,88

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,71

Effizienzindex

2,03

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Höhendaten

14,32

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,6

Flugzeitverhältnis

11944

Schritte insgesamt

Sonstiges

06.11.2020

Datum

17:56

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur