Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Yleisnäkymä

14,32

Matka

1:04:13

Aika

4:29

/km

Tahti

315

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

195

bpm

maksimi Syke

964

kcal

Energia

52,78

VO2max

139

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

195

bpm

maksimi Syke

104

maksimi Syke

964

kcal

Energia

139

TRIMP

4,8

Harjoitteluvaikutus

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Tahtidata

4:29

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

52,78

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Tehodata

315

keskiarvo Teho

4,88

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,71

Tehokkuusindeksi

2,03

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Vyöhyke 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Korkeusmuutosdata

14,32

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,6

Liitosuhde

11944

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.11.2020

Päivämäärä

17:56

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila