Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Vue d'ensemble

14,32

Distance

1:04:13

Heure

4:29

/km

All.

315

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

195

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

964

kcal

Énergie

52,78

VO2max

139

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

195

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

104

max. Fréquence Cardiaque (FC)

964

kcal

Énergie

139

TRIMP

4,8

L'effet d'entraînement

147,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Données d'allure

4:29

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:29

/km

moy. GAP

52,78

VO₂max effective

1,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Données de puissance

315

moy. Puissance

4,88

W/kg

Puissance spécifique

0,76

Efficacité de la course à pied

0,71

Index d'efficacité

2,03

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Données de dénivelé

14,32

Distance

0,00

moy. Pente

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

253

Temps de contact au sol

50,2L/49,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,6

Ratio de vol

11944

Nombre total de pas

Divers

06.11.2020

Date

17:56

Heure du jour

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température