Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Áttekintés

14,32

Távolság

1:04:13

Idő

4:29

/km

Tempó

315

átl. Erő

155

bpm

átl. Pulzus

195

bpm

max. Pulzus

964

kcal

Energia

52,78

VO2max

139

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

155

bpm

átl. Pulzus

195

bpm

max. Pulzus

104

max. Pulzus

964

kcal

Energia

139

TRIMP

4,8

Training Effect

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Pace data

4:29

/km

átl. Tempó

13,4

km/h

átl. Sebesség

4:29

/km

átl. GAP

52,78

Effektív

1,13

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Erő adat

315

átl. Erő

4,88

W/kg

Specific power

0,76

Futás hatékonyság

0,71

Hatékonyság index

2,03

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zóna 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zóna 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zóna 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Magasság adat

14,32

Távolság

0,00

átl. Lejtés

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

253

Talajérintési idő

50,2L/49,8R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,6

Levegőben töltési arány

11944

Total steps

Egyéb információ

06.11.2020

Dátum

17:56

Időpont

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet