Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Panoramica

14,32

Distanza

1:04:13

Tempo

4:29

/km

Ritmo

315

media Potenza

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

195

bpm

max. Frequenza Cardiaca

964

kcal

Energia

52,78

VO2max

139

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

195

bpm

max. Frequenza Cardiaca

104

max. Frequenza Cardiaca

964

kcal

Energia

139

TRIMP

4,8

Effetto allenante

147,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Dati sul ritmo

4:29

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

52,78

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Dati di potenza

315

media Potenza

4,88

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,71

Indice di Efficienza

2,03

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Dati sul dislivello

14,32

Distanza

0,00

media Pendenza

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

253

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,6

Rapporto di volo

11944

Totale passi

Altro

06.11.2020

Data

17:56

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura