Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Overzicht

14,32

Afstand

1:04:13

Tijd

4:29

/km

Tempo

315

gem. Power

155

bpm

gem. Hartslag

195

bpm

max. Hartslag

964

kcal

Energie

52,78

VO2max

139

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

155

bpm

gem. Hartslag

195

bpm

max. Hartslag

104

max. Hartslag

964

kcal

Energie

139

TRIMP

4,8

Trainingseffect

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Tempo

4:29

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:29

/km

gem. GAP

52,78

Effectieve VO₂max

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Powergegevens

315

gem. Power

4,88

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,71

Efficiëntie-index

2,03

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Hoogtegegevens

14,32

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,6

Vluchtverhouding

11944

Totaal aantal stappen

Diverse

06.11.2020

Datum

17:56

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur