Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Visão Geral

14,32

Distância

1:04:13

Hora.

4:29

/km

Ritmo

315

HR médio Poder

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

195

bpm

máx. Frequência cardíaca

964

kcal

Energy

52,78

VO2max

139

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

195

bpm

máx. Frequência cardíaca

104

máx. Frequência cardíaca

964

kcal

Energy

139

TRIMP

4,8

Efeito do treinamento

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Pace data

4:29

/km

HR médio Ritmo

13,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:29

/km

HR médio GAP

52,78

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Power data

315

HR médio Poder

4,88

W/kg

Potência específica

0,76

Execução de brocas

0,71

Índice de eficiência

2,03

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Dados de elevação

14,32

Distância

0,00

HR médio Gradiente

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

253

Tempo de contato com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,6

Taxa de voo

11944

Total de etapas

outros

06.11.2020

Data

17:56

Hora do dia

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura