Dauerlauf: Kleine Abendrunden

Visão Global

14,32

Distância

1:04:13

Tempo

4:29

/km

Ritmo

315

méd. Energia

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

195

bpm

máx. Ritmo cardíaco

964

kcal

Energy

52,78

VO2max

139

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

195

bpm

máx. Ritmo cardíaco

104

máx. Ritmo cardíaco

964

kcal

Energy

139

TRIMP

4,8

Efeito de formação

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Pace data

4:29

/km

méd. Ritmo

13,4

km/h

méd. Velocidade

4:29

/km

méd. GAP

52,78

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Power data

315

méd. Energia

4,88

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,71

Índice de eficiência

2,03

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

Dados de elevação

14,32

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

253

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,6

Rácio de voo

11944

Total de passos

Outros

06.11.2020

Data

17:56

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura