Dauerlauf: Kleine Abendrunden

概览

14,32

距离

1:04:13

Time

4:29

/km

配速

315

平均功率

155

bpm

平均心率

195

bpm

max. 心率

964

kcal

Energy

52,78

VO2max

139

TRIMP

海拔

Course

心率数据

155

bpm

平均心率

195

bpm

max. 心率

104

max. 心率

964

kcal

Energy

139

TRIMP

4,8

培训效果

147,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:28	0,09 km	272 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	281 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,7 %	6:13	1,43 km	317 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	38:38	8,77 km	324 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	5:58	1,31 km	319 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,8 %	2:26	0,54 km	317 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	12,2 %	7:50	1,62 km	284 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	3,9 %	2:31	0,52 km	293 W	4:48/km

Pace data

4:29

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

52,78

有效_VO2max

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:40	0,17 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:29	0,21 km	80 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:31	0,43 km	86 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	7:25	1,43 km	85 %	297 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	18:08	3,82 km	86 %	301 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,4 %	20:08	4,67 km	80 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	10:00	2,67 km	81 %	355 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:39	0,84 km	81 %	385 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	82 %	428 W

Power data

315

平均功率

4,88

W/kg

具体功率

0,76

运行效率

0,71

效率指数

2,03

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,09 km	89 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,7 %	22:55	4,72 km	85 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	59,4 %	38:08	8,79 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	4,0 %	2:35	0,73 km	81 %	3:32/km

海拔数据

14,32

距离

0,00

平均梯度

14,32

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:33	4:35/km	153bpm	335W	+12/-3
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	325W	+5/-8
1,00km	4:29	4:28/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:23	4:26/km	148bpm	316W	+4/-5
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	307W	+1/-0
1,01km	4:23	4:20/km	148bpm	312W	+0/-6
0,99km	4:13	4:15/km	150bpm	336W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	331W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	325W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	325W	+1/-0
1,00km	4:35	4:34/km	156bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	181bpm	298W	+8/-6
0,99km	4:48	4:50/km	185bpm	290W	+4/-6
0,33km	1:40	5:03/km	184bpm	251W	+0/-1

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

253

地面接触时间

50,2L/49,8R

地面接触平衡

腾空时间

21,6

腾空比

11944

步骤总数

其它

06.11.2020

日期

17:56

时间

sunny

天气状况

°C

温度