Dauerlauf

Yleisnäkymä

9,50

Matka

1:01:31

Aika

1:02:44

Kulunut aika

6:29

/km

Tahti

242

keskiarvo Teho

163

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

707

kcal

Energia

32,01

VO2max

134

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	0,78 km	5:00	6:24/km	+0:05/km
2.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:03/km
3.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:08/km
4.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:08/km
5.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:01/km
6.	0,66 km	4:18	6:33/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:01/km
8.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:02/km
9.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:08/km
10.	0,08 km	0:29	6:27/km	+0:02/km
11.	0,73 km	5:00	6:49/km	-0:20/km
12.	0,25 km	1:31	6:01/km	+0:28/km
	Average (total)		6:29/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:24	6:25/km	144bpm	233W	+0/-9
1,00km	6:30	6:30/km	160bpm	240W	+4/-6
1,00km	6:18	6:18/km	164bpm	249W	+0/-0
1,00km	6:25	6:26/km	165bpm	241W	+0/-1
1,00km	6:28	6:28/km	165bpm	241W	+0/-2
1,00km	6:34	6:34/km	166bpm	237W	+0/-0
1,00km	6:23	6:23/km	163bpm	256W	+10/-4
1,00km	6:34	6:33/km	168bpm	245W	+5/-0
1,00km	6:43	6:44/km	170bpm	242W	+8/-0
0,50km	3:11	6:20/km	169bpm	236W	+2/-4

Syketiedot

163

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

707

kcal

Energia

134

TRIMP

4,5

Harjoitteluvaikutus

0,8

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+1/-8

Suorituskyvyn tila

+4,3

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

23,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	204 W	6:42/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,3 %	2:03	0,31 km	215 W	6:37/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	16,2 %	9:59	1,57 km	239 W	6:21/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	80,3 %	49:23	7,61 km	244 W	6:30/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:29

/km

keskiarvo Tahti

9,3

km/h

keskiarvo Nopeus

6:28

/km

keskiarvo GAP

32,01

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:28

/km

VI / xPace

1,00 / 6:27

/km

VI / xGAP

0,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	45,4 %	27:55	4,06 km	86 %	233 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	43,3 %	26:37	4,24 km	86 %	247 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	11,0 %	6:47	1,16 km	85 %	258 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	87 %	270 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

242

keskiarvo Teho

3,12

W/kg

Spesifinen teho

244

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,83

Juoksun tehokkuus

0,64

Tehokkuusindeksi

1,48

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	87 %	5:57/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:28	0,20 km	83 %	7:27/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,3 %	58:35	9,08 km	86 %	6:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:26	0,22 km	87 %	6:34/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

9,50

Matka

+23/-24

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,06

Tehokkuus ylämäessä

1,02

Tehokkuus alamäessä

0,49

keskiarvo Kaltevuus

9,73

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

166

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,93

Askelpituus

10212

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.11.2020

Päivämäärä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

I / 81

Tuulen suunta

Kosteus

1029

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	41:02	1:12	173 bpm	-24 bpm =	149 bpm
2.	1:00:00	0:02	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
	1:14

Sykkeen vaihtelu

3,6

lnRMSSD

371

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,0

pNN50

1,0

pNN20

4,7

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-23

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time