Dauerlauf: Coros rockt!

Vista global

15,57

Distància

1:10:22

Temps

4:31

/km

Ritme

258

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

831

kcal

Energia

51,81

VO2max

159

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

831

kcal

Energia

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:31

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:30

/km

mitjana GAP

51,81

VO₂max efectiu

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Dades de Potència

258

mitjana Potència

3,97

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,57

Distància

0,00

mitjana Variació

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

13229

Total steps

Diversos

10.11.2020

Data

19:10

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura