Dauerlauf: Coros rockt!

Přehled

15,57

Vzdálenost

1:10:22

Čas

4:31

/km

Tempo

258

prům. Síla

157

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

831

kcal

Energy

51,81

VO2max

159

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

157

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

831

kcal

Energy

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:31

/km

prům. Tempo

13,3

km/h

prům. Rychlost

4:30

/km

prům. GAP

51,81

Efektivní VO₂max

1,10

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Údaje o výkonu

258

prům. Síla

3,97

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,64

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,57

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,18

Délka kroku

13229

Celkový počet kroků

Různé

10.11.2020

Datum

19:10

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota