Dauerlauf: Coros rockt!

Übersicht

15,57

Distanz

1:10:22

Zeit

4:31

/km

Pace

258

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

831

kcal

Energie

51,81

VO2max

159

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

831

kcal

Energie

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:31

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:30

/km

durchschn. GAP

51,81

Effektiver VO₂max

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Leistungsdaten

258

durchschn. Leistung

3,97

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,57

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

13229

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.11.2020

Datum

19:10

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur