Dauerlauf: Coros rockt!

Visión general

15,57

Distancia

1:10:22

Tiempo

4:31

/km

Ritmo

258

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

831

kcal

Energía

51,81

VO2max

159

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

831

kcal

Energía

159

TRIMP

91,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:31

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:30

/km

promedio GAP

51,81

VO₂max efectivo

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Datos de potencia

258

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,57

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

13229

Pasos totales

Misceláneo

10.11.2020

Fecha

19:10

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura