Dauerlauf: Coros rockt!

Yleisnäkymä

15,57

Matka

1:10:22

Aika

4:31

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

157

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

831

kcal

Energia

51,81

VO2max

159

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

157

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

831

kcal

Energia

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:30

/km

keskiarvo GAP

51,81

Efektiivinen VO2max

1,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Tehodata

258

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,57

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

13229

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.11.2020

Päivämäärä

19:10

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila