Dauerlauf: Coros rockt!

Panoramica

15,57

Distanza

1:10:22

Tempo

4:31

/km

Ritmo

258

media Potenza

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

831

kcal

Energia

51,81

VO2max

159

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

831

kcal

Energia

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:31

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:30

/km

media GAP

51,81

VO₂max effettivo

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Dati di potenza

258

media Potenza

3,97

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,57

Distanza

0,00

media Pendenza

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

13229

Totale passi

Altro

10.11.2020

Data

19:10

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura