Dauerlauf: Coros rockt!

Overzicht

15,57

Afstand

1:10:22

Tijd

4:31

/km

Tempo

258

gem. Power

157

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

831

kcal

Energie

51,81

VO2max

159

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

157

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

831

kcal

Energie

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:31

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:30

/km

gem. GAP

51,81

Effectieve VO₂max

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Powergegevens

258

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,64

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,57

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

13229

Totaal aantal stappen

Diverse

10.11.2020

Datum

19:10

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur