Dauerlauf: Coros rockt!

Oversikt

15,57

Distanse

1:10:22

Tid

4:31

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

831

kcal

Energi

51,81

VO2max

159

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

831

kcal

Energi

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:31

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:30

/km

gjsn. GAP

51,81

Effektiv VO₂max

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

3,97

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,57

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

13229

Total steps

Diverse

10.11.2020

Dato

19:10

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur