Dauerlauf: Coros rockt!

Podgląd

15,57

Dystans

1:10:22

Czas

4:31

/km

Tempo

258

śr. Moc

157

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

831

kcal

Energia

51,81

VO2max

159

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

157

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

831

kcal

Energia

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:31

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:30

/km

śr. GAP

51,81

Efektywny VO₂max

1,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Dane dotyczące mocy

258

śr. Moc

3,97

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,57

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

13229

Całkowita liczba kroków

Różne

10.11.2020

Data

19:10

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura