Dauerlauf: Coros rockt!

Visão Global

15,57

Distância

1:10:22

Tempo

4:31

/km

Ritmo

258

méd. Energia

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

831

kcal

Energy

51,81

VO2max

159

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

831

kcal

Energy

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:30

/km

méd. GAP

51,81

_VO2maxefetivo

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Power data

258

méd. Energia

3,97

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,57

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

13229

Total de passos

Outros

10.11.2020

Data

19:10

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura