Dauerlauf: Coros rockt!

概览

15,57

距离

1:10:22

Time

4:31

/km

配速

258

平均功率

157

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

831

kcal

Energy

51,81

VO2max

159

TRIMP

海拔

Course

心率数据

157

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

831

kcal

Energy

159

TRIMP

91,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:46	0,16 km	241 W	4:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:47	0,18 km	269 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	259 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:54	1,37 km	262 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,3 %	26:58	5,90 km	258 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,8 %	7:36	1,72 km	259 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	39,2 %	27:35	6,08 km	256 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	252 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:30

/km

平均 GAP

51,81

有效_VO2max

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:31	0,12 km	78 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	86 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:22	0,23 km	87 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:59	0,94 km	85 %	265 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,5 %	24:12	5,16 km	84 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	31:09	7,26 km	83 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	5:38	1,51 km	82 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:51	0,27 km	80 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	46 %	282 W

Power data

258

平均功率

3,97

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,64

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:34	0,03 km	74 %	17:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:30	0,32 km	81 %	4:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:04:13	14,32 km	84 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:56	0,88 km	81 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

15,57

距离

0,00

平均梯度

15,57

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	129bpm	269W	+20/-18
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	252W	+5/-9
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	252W	+5/-5
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	275W	+8/-14
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	253W	+13/-3
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	261W	+8/-14
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	263W	+18/-21
1,00km	4:49	4:49/km	150bpm	268W	+13/-15
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	258W	+13/-8
1,00km	4:22	4:21/km	167bpm	263W	+7/-13
1,00km	4:38	4:39/km	169bpm	248W	+13/-11
1,00km	4:34	4:33/km	168bpm	255W	+8/-3
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	258W	+7/-11
1,00km	4:31	4:32/km	169bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:28	4:27/km	168bpm	266W	+10/-14
0,57km	2:41	4:44/km	169bpm	242W	+12/-18

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

13229

步骤总数

其它

10.11.2020

日期

19:10

时间

fair

天气状况

°C

温度