Dauerlauf: Feierabendlauf

Vista global

18,20

Distància

1:20:44

Temps

4:26

/km

Ritme

259

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

940

kcal

Energia

53,29

VO2max

178

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

940

kcal

Energia

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:25

/km

mitjana GAP

53,29

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Dades de Potència

259

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Dades d'elevació

18,20

Distància

0,00

mitjana Variació

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

50,1L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,8

Ràtio de vol

14855

Total steps

Diversos

12.11.2020

Data

17:26

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura