Dauerlauf: Feierabendlauf

Přehled

18,20

Vzdálenost

1:20:44

Čas

4:26

/km

Tempo

259

prům. Síla

156

bpm

prům. Tepová frekvence

184

bpm

max. Tepová frekvence

940

kcal

Energy

53,29

VO2max

178

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

156

bpm

prům. Tepová frekvence

184

bpm

max. Tepová frekvence

940

kcal

Energy

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:26

/km

prům. Tempo

13,5

km/h

prům. Rychlost

4:25

/km

prům. GAP

53,29

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Údaje o výkonu

259

prům. Síla

3,98

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,66

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Údaje o nadmořské výšce

18,20

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,23

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

50,1L/49,9R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,8

Letový poměr

14855

Celkový počet kroků

Různé

12.11.2020

Datum

17:26

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota