Dauerlauf: Feierabendlauf

Übersicht

18,20

Distanz

1:20:44

Zeit

4:26

/km

Pace

259

durchschn. Leistung

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

940

kcal

Energie

53,29

VO2max

178

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

940

kcal

Energie

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:25

/km

durchschn. GAP

53,29

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Leistungsdaten

259

durchschn. Leistung

3,98

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Höhendaten

18,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,8

Flugzeitverhältnis

14855

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.11.2020

Datum

17:26

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur