Dauerlauf: Feierabendlauf

Visión general

18,20

Distancia

1:20:44

Tiempo

4:26

/km

Ritmo

259

promedio Potencia

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

940

kcal

Energía

53,29

VO2max

178

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

940

kcal

Energía

178

TRIMP

111,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:26

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:25

/km

promedio GAP

53,29

VO₂max efectivo

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Datos de potencia

259

promedio Potencia

3,98

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,66

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Datos de elevación

18,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,8

Proporción de vuelo

14855

Pasos totales

Misceláneo

12.11.2020

Fecha

17:26

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura