Dauerlauf: Feierabendlauf

Yleisnäkymä

18,20

Matka

1:20:44

Aika

4:26

/km

Tahti

259

keskiarvo Teho

156

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

940

kcal

Energia

53,29

VO2max

178

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

156

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

940

kcal

Energia

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:26

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

53,29

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Tehodata

259

keskiarvo Teho

3,98

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,66

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Korkeusmuutosdata

18,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,8

Liitosuhde

14855

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.11.2020

Päivämäärä

17:26

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila