Dauerlauf: Feierabendlauf

Panoramica

18,20

Distanza

1:20:44

Tempo

4:26

/km

Ritmo

259

media Potenza

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

940

kcal

Energia

53,29

VO2max

178

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

940

kcal

Energia

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:26

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:25

/km

media GAP

53,29

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Dati di potenza

259

media Potenza

3,98

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,66

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Dati sul dislivello

18,20

Distanza

0,00

media Pendenza

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,23

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,8

Rapporto di volo

14855

Totale passi

Altro

12.11.2020

Data

17:26

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura