Dauerlauf: Feierabendlauf

Podgląd

18,20

Dystans

1:20:44

Czas

4:26

/km

Tempo

259

śr. Moc

156

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

940

kcal

Energia

53,29

VO2max

178

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

156

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

940

kcal

Energia

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:26

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:25

/km

śr. GAP

53,29

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Dane dotyczące mocy

259

śr. Moc

3,98

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,66

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Strefa 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Dane wysokości

18,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/49,9R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,8

Współczynnik lotu

14855

Całkowita liczba kroków

Różne

12.11.2020

Data

17:26

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura