Dauerlauf: Feierabendlauf

Visão Geral

18,20

Distância

1:20:44

Hora.

4:26

/km

Ritmo

259

HR médio Poder

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

940

kcal

Energy

53,29

VO2max

178

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

940

kcal

Energy

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

HR médio Ritmo

13,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:25

/km

HR médio GAP

53,29

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Power data

259

HR médio Poder

3,98

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Dados de elevação

18,20

Distância

0,00

HR médio Gradiente

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

255

Tempo de contato com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,8

Taxa de voo

14855

Total de etapas

outros

12.11.2020

Data

17:26

Hora do dia

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura