Dauerlauf: Feierabendlauf

Visão Global

18,20

Distância

1:20:44

Tempo

4:26

/km

Ritmo

259

méd. Energia

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

940

kcal

Energy

53,29

VO2max

178

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

940

kcal

Energy

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:25

/km

méd. GAP

53,29

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Power data

259

méd. Energia

3,98

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Dados de elevação

18,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,8

Rácio de voo

14855

Total de passos

Outros

12.11.2020

Data

17:26

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura