Dauerlauf: Feierabendlauf

Обзор

18,20

Дистанция

1:20:44

Время

4:26

/km

Темп

259

сред. Мощность

156

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

940

kcal

Энергия

53,29

VO2max

178

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

156

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

940

kcal

Энергия

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:26

/km

сред. Темп

13,5

km/h

сред. Скорость

4:25

/km

сред. GAP

53,29

Эффективный VO₂max

1,13

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Данные мощности

259

сред. Мощность

3,98

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,66

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

Данные о наборе высоты

18,20

Дистанция

0,00

сред. Градиент

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,23

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

255

Время контакта с землей

50,1L/49,9R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,8

Коэффициент полета

14855

Общее количество шагов

Прочее

12.11.2020

Дата

17:26

Время дня

sunny

Погодные условия

°C

Температура