Dauerlauf: Feierabendlauf

概览

18,20

距离

1:20:44

Time

4:26

/km

配速

259

平均功率

156

bpm

平均心率

184

bpm

max. 心率

940

kcal

Energy

53,29

VO2max

178

TRIMP

海拔

Course

心率数据

156

bpm

平均心率

184

bpm

max. 心率

940

kcal

Energy

178

TRIMP

111,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	174 W	7:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,3 %	2:38	0,57 km	234 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:35	0,15 km	231 W	3:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	19,2 %	15:31	3,46 km	257 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	31,3 %	25:14	5,81 km	263 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	9:36	2,14 km	257 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	23,8 %	19:15	4,33 km	262 W	4:26/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	9,3 %	7:31	1,70 km	264 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:25

/km

平均 GAP

53,29

有效_VO2max

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:32	0,10 km	72 %	187 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:31	0,08 km	78 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	78 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,0 %	3:12	0,60 km	83 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,4 %	26:07	5,62 km	85 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	39:40	9,17 km	82 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	6:32	1,76 km	83 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:44	0,53 km	80 %	295 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:30	0,20 km	84 %	339 W

Power data

259

平均功率

3,98

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,87

效率指数

1,66

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:32	0,03 km	61 %	15:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:51	0,16 km	68 %	5:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,8 %	1:14:52	16,83 km	83 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,1 %	4:07	1,07 km	84 %	3:51/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:21	0,11 km	82 %	3:18/km

海拔数据

18,20

距离

0,00

平均梯度

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	125bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	244W	+3/-6
1,00km	4:17	4:17/km	140bpm	262W	+7/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	273W	+9/-22
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	253W	+13/-8
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	263W	+11/-11
1,00km	4:21	4:22/km	149bpm	263W	+22/-16
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	262W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	257W	+7/-15
1,00km	4:35	4:36/km	171bpm	253W	+9/-3
1,00km	4:36	4:36/km	175bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	257W	+3/-17
1,00km	4:21	4:20/km	149bpm	253W	+15/-12
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+14/-7
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	260W	+7/-1
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm	275W	+5/-3
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	275W	+6/-15
0,20km	0:54	4:26/km	175bpm	280W	+4/-5

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,23

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

255

地面接触时间

50,1L/49,9R

地面接触平衡

腾空时间

21,8

腾空比

14855

步骤总数

其它

12.11.2020

日期

17:26

时间

sunny

天气状况

°C

温度