Dauerlauf: Zehner in Runden

Vista global

10,72

Distància

46:07

Temps

4:18

/km

Ritme

264

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

524

kcal

Energia

57,34

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

524

kcal

Energia

TRIMP

89,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:18

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:17

/km

mitjana GAP

57,34

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Dades de Potència

264

mitjana Potència

4,06

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,73

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Dades d'elevació

10,72

Distància

0,00

mitjana Variació

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,0

Ràtio de vol

8578

Total steps

Diversos

13.11.2020

Data

18:47

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura