Dauerlauf: Zehner in Runden

Übersicht

10,72

Distanz

46:07

Zeit

4:18

/km

Pace

264

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

524

kcal

Energie

57,34

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

524

kcal

Energie

TRIMP

89,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:18

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:17

/km

durchschn. GAP

57,34

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Leistungsdaten

264

durchschn. Leistung

4,06

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,73

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Höhendaten

10,72

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,0

Flugzeitverhältnis

8578

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.11.2020

Datum

18:47

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur