Dauerlauf: Zehner in Runden

Visión general

10,72

Distancia

46:07

Tiempo

4:18

/km

Ritmo

264

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

524

kcal

Energía

57,34

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

524

kcal

Energía

TRIMP

89,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:18

/km

promedio Ritmo

13,9

km/h

promedio Velocidad

4:17

/km

promedio GAP

57,34

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Datos de potencia

264

promedio Potencia

4,06

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,73

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Datos de elevación

10,72

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

8578

Pasos totales

Misceláneo

13.11.2020

Fecha

18:47

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura