Dauerlauf: Zehner in Runden

Yleisnäkymä

10,72

Matka

46:07

Aika

4:18

/km

Tahti

264

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

524

kcal

Energia

57,34

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

524

kcal

Energia

TRIMP

89,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:18

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:17

/km

keskiarvo GAP

57,34

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Tehodata

264

keskiarvo Teho

4,06

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,73

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Korkeusmuutosdata

10,72

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

8578

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.11.2020

Päivämäärä

18:47

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila