Dauerlauf: Zehner in Runden

Vue d'ensemble

10,72

Distance

46:07

Heure

4:18

/km

All.

264

moy. Puissance

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

524

kcal

Énergie

57,34

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

524

kcal

Énergie

TRIMP

89,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:18

/km

moy. All.

13,9

km/h

moy. Vitesse

4:17

/km

moy. GAP

57,34

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Données de puissance

264

moy. Puissance

4,06

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,73

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Données de dénivelé

10,72

Distance

0,00

moy. Pente

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,25

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

8578

Nombre total de pas

Divers

13.11.2020

Date

18:47

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température