Dauerlauf: Zehner in Runden

Panoramica

10,72

Distanza

46:07

Tempo

4:18

/km

Ritmo

264

media Potenza

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

524

kcal

Energia

57,34

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

524

kcal

Energia

TRIMP

89,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:18

/km

media Ritmo

13,9

km/h

media Velocità

4:17

/km

media GAP

57,34

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Dati di potenza

264

media Potenza

4,06

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,73

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Dati sul dislivello

10,72

Distanza

0,00

media Pendenza

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,25

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,0

Rapporto di volo

8578

Totale passi

Altro

13.11.2020

Data

18:47

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura