Dauerlauf: Zehner in Runden

Overzicht

10,72

Afstand

46:07

Tijd

4:18

/km

Tempo

264

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

524

kcal

Energie

57,34

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

524

kcal

Energie

TRIMP

89,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:18

/km

gem. Tempo

13,9

km/h

gem. Snelheid

4:17

/km

gem. GAP

57,34

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Powergegevens

264

gem. Power

4,06

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,73

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Hoogtegegevens

10,72

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,0

Vluchtverhouding

8578

Totaal aantal stappen

Diverse

13.11.2020

Datum

18:47

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur