Dauerlauf: Zehner in Runden

Podgląd

10,72

Dystans

46:07

Czas

4:18

/km

Tempo

264

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

524

kcal

Energia

57,34

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

524

kcal

Energia

TRIMP

89,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:18

/km

śr. Tempo

13,9

km/h

śr. Prędkość

4:17

/km

śr. GAP

57,34

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Strefa 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Dane dotyczące mocy

264

śr. Moc

4,06

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,73

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Strefa 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Strefa 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Dane wysokości

10,72

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,0

Współczynnik lotu

8578

Całkowita liczba kroków

Różne

13.11.2020

Data

18:47

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura