Dauerlauf: Zehner in Runden

Visão Geral

10,72

Distância

46:07

Hora.

4:18

/km

Ritmo

264

HR médio Poder

153

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

524

kcal

Energy

57,34

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

153

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

524

kcal

Energy

TRIMP

89,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:18

/km

HR médio Ritmo

13,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:17

/km

HR médio GAP

57,34

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Power data

264

HR médio Poder

4,06

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,73

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Dados de elevação

10,72

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,25

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Rácio vertical

255

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,0

Taxa de voo

8578

Total de etapas

outros

13.11.2020

Data

18:47

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura