Dauerlauf: Zehner in Runden

Visão Global

10,72

Distância

46:07

Tempo

4:18

/km

Ritmo

264

méd. Energia

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

524

kcal

Energy

57,34

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

524

kcal

Energy

TRIMP

89,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:18

/km

méd. Ritmo

13,9

km/h

méd. Velocidade

4:17

/km

méd. GAP

57,34

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Power data

264

méd. Energia

4,06

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,73

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

Dados de elevação

10,72

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,25

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,0

Rácio de voo

8578

Total de passos

Outros

13.11.2020

Data

18:47

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura