Dauerlauf: Zehner in Runden

概览

10,72

距离

46:07

Time

4:18

/km

配速

264

平均功率

153

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

524

kcal

Energy

57,34

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

153

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

524

kcal

Energy

TRIMP

89,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	255 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:42	0,38 km	261 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:16	0,95 km	258 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,2 %	23:36	5,55 km	266 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,3 %	6:09	1,42 km	261 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	17,9 %	8:15	1,92 km	263 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	3,0 %	1:22	0,33 km	285 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:18

/km

平均配速

13,9

km/h

平均 Speed

4:17

/km

平均 GAP

57,34

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:28	0,05 km	81 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:30	0,06 km	79 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:11	0,19 km	81 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:03	0,56 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	10:59	2,35 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	20:24	4,79 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	7:08	1,92 km	81 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:29	0,45 km	81 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	2,0 %	0:55	0,34 km	85 %	300 W

Power data

264

平均功率

4,06

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,88

效率指数

1,73

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,06 km	73 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,1 %	42:22	9,82 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,9 %	3:10	0,79 km	80 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,05 km	86 %	4:10/km

海拔数据

10,72

距离

0,00

平均梯度

10,72

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	131bpm	262W	+19/-18
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	263W	+13/-24
1,00km	4:14	4:13/km	148bpm	264W	+15/-8
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	268W	+9/-8
1,00km	4:06	4:06/km	150bpm	284W	+11/-6
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	263W	+4/-11
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	255W	+15/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+8/-12
1,00km	4:17	4:17/km	175bpm	265W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	169bpm	268W	+19/-18
0,72km	3:11	4:25/km	163bpm	257W	+16/-17

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,25

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

255

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

21,0

腾空比

8578

步骤总数

其它

13.11.2020

日期

18:47

时间

cloudy

天气状况

°C

温度