Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Vista global

18,21

Distància

1:22:49

Temps

4:33

/km

Ritme

258

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

187

bpm

màx. Freqüència cardíaca

968

kcal

Energia

52,73

VO2max

175

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

187

bpm

màx. Freqüència cardíaca

968

kcal

Energia

175

TRIMP

86,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Ritme

4:33

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:26

/km

mitjana GAP

52,73

VO₂max efectiu

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

258

mitjana Potència

3,97

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,21

Distància

0,00

mitjana Variació

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

259

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,6

Ràtio de vol

15238

Total steps

Diversos

14.11.2020

Data

14:46

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura