Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Übersicht

18,21

Distanz

1:22:49

Zeit

4:33

/km

Pace

258

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

968

kcal

Energie

52,73

VO2max

175

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

968

kcal

Energie

175

TRIMP

86,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Pace

4:33

/km

durchschn. Pace

13,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

52,73

Effektiver VO₂max

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

258

durchschn. Leistung

3,97

W/kg

Spezifische Leistung

0,92

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,21

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

259

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,6

Flugzeitverhältnis

15238

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.11.2020

Datum

14:46

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur